每个极端的情绪背后都有一个极端的想法，一个极端的推理过程，实际上情绪和想法是相会影响的。改变情绪，首先要学会改变这些适应不良的想法，这个也是认知治疗的核心。

极端的想法也可能受社会的影响，现在是一个电子产品泛滥的时代，很多青少年的想法会受到网络的影响，比如对一些热门事件的看法，很多都有全盘否定或者全盘肯定的观点，在对与错、好与坏之间做出选择，这些极端的观点往往能吸引更多的流量。

很多成年人大多具有独立思考的能力，会用批判的思维去看待这些事件，但这些言论会对青少年产生较大的影响，经常接触这些极端的思想，就会影响到他们的思维模式或者行为模式，这些模式就是我们所说的性格。

辩证法是马克思主义的一部分，马克思主义是辩证唯物主义，这个我们从小到大都在学，但是要做到活学活用，把学到的东西用到我们的生活实践中，用我们熟悉的知识解决我们遇到的问题。能解决实际生活的问题，也是我们学习的意义之一。

我们应该学会经常审视自己的想法，它是否是非黑即白的，在具体事件中，有没有辩证的看问题。

供稿：宋光明