刚开学，许多孩子都不能适应，有的孩子出现无原因的头晕、恶心、肚子疼、食欲不振等症状，还有的孩子会出现记忆力减退、理解力下降、讨厌上学、上课走神、情绪不稳定等现象。

而家长们也意味着又要开始带着孩子穿梭于各个课后班，既要上班、干家务，又得辅导孩子的功课，时不时地还得承受孩子考试成绩不理想带来的刺激。尽管家长们严阵以待，开学时仍然会被搞得着急上火。

面对开学后的种种不适应，家长和孩子要在哪些方面做好准备，尽快地适应新学期的生活呢？

相信大多数的儿童青少年都是不存在完全无法适应的状况，只是存在一定的心理上恐惧，一些沮丧和不安的感觉主要来自于假期的松弛和上学的紧绷的反差。

因此，我们在状态的调整方面要从生物层面上采取一些措施，比如调整睡眠的时间，建议大多数中小学生夜间入睡时间不要超过十一点，在开学前几日就调整会更好。

饮食上，需保障足够的蛋白质和维生素摄入，避免吃含有人工添加剂的食品、油炸和过于辛辣的食物。

家长们要注意合理规划对孩子的目标和要求，避免好高骛远和拔苗助长，每个孩子都是独特的个体，都有获得个体化教养的权益。

供稿：徐哲