不同情绪会攻击不同器官：

l生气时，身体感受集中在大脑和上半身，当人怒气冲冲时，大脑会发热，甚至会产生肢体上的冲动。

l羞愧时，面部脸颊的反应最强烈，这正好对应着人一害羞就会脸红的情况。

l伤心时，心脏、喉咙、眼睛都有反应，正如人会心痛、流泪、喉咙发胀。

l开心时，心旷神怡，从头到脚都会被快乐的情绪感染。

情绪会影响身体器官

胃病：胃肠道被称为“第二大脑”，长期负面情绪容易让胃功能失调，导致消化不良、便秘、腹泻、胃炎、肠道炎症及不明原因的腹痛等。

内分泌疾病：长期压力大、紧张焦虑的人易患甲状腺疾病。有统计显示，70%的甲状腺疾病发病前有不良情绪刺激。

皮肤病：尊麻疹、湿疹、牛皮癣、皮肤瘙痒等很多皮肤疾病，其病因、发病过程与情绪密切相关。

心血管疾病：焦急、暴怒等激动情绪，会诱发人体交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩、血压和血糖升高，会对血管造成损害，导致高血压、冠心病等心血管疾病。

坏情绪要分类管理

可回收垃圾：焦虑、紧张、强迫

这些情绪虽然影响部分自我功能，但只要合理利用，可以激发个人潜能。适度的焦虑可以使大脑更兴奋，思维更集中，提高工作学习效率。适度的紧张和强迫会让工作进度更紧锣密鼓，井井有条。

有害垃圾：愤怒、绝望、抑郁

这类情绪会对身心健康和人际关系造成直接或间接的危害，严重影响社会功能。愤怒冲破头脑时，人就会失去理智，言行出格。重度抑郁导致的沮丧、悲伤和绝望是最有毒的情绪垃圾，甚至诱发自杀。

湿垃圾：悲伤、冲动、敏感、自卑

这些情绪是日常生活的附属品，不会像“有害垃圾”那样损人害己，但不加以控制，会造成情绪泛滥，时间一久也会带来伤害。情绪低落、伤感谁都有，这是正常的情绪起伏，但过度自怨自艾就不好了。冲动需要克制，事事自卑敏感会带走生活热情。

干垃圾：嫉妒、厌恶、不满、虚荣

每个人或多或少都会有嫉妒、不满，适量的不满是向上的齿轮，但过度了就容易滋生仇恨、厌恶、虚荣。这些充斥内心的“大件垃圾”需要及时调整清空，否则身心会容不下新的快乐体验。

8种方法缓解情绪

睡眠法：睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。

运动法：运动能帮身体分泌快乐多巴胺，跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。

饮食法：碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。

暗示法：多朝积极的方向想，如每天早上出门前，不妨告诉自己今天很快乐。

颜色法：颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。如果想控制愤怒，就远离红色；相对抗抑郁，别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；想缓解焦虑，选择能让人冷静的颜色，如淡蓝。

音乐法：听10分钟音乐就能让坏情绪得到缓解。

呼吸法：处于压力状态时，放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，能在数秒钟内平衡情绪。

光照法：让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。