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近期持续高温，湖州三院急诊科连续接诊多名中暑患者，防暑降温须高度警惕。现为您附上防暑降温小贴士：

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01中暑：高温下的健康“红灯”

中暑是高温环境下，人体因“散热跟不上产热”，体温调节“失控”引发的急性病症。简单说，就是身体在高温里“憋坏了”，热量堆积成“小火山”，最终“烧”出健康问题。

02中暑分级：看懂危险“信号灯”

①先兆中暑：在高温环境待一阵后，出现口渴、多汗、头晕、乏力、手脚发麻。此时体温通常正常，及时移至阴凉处、补充水分，“警报”可迅速解除。

②轻症中暑：除先兆症状外，体温升高超过38℃，面色潮红、大汗淋漓，或苍白发冷，甚至站立不稳、头晕加重。需立即物理降温、补充含盐水分，休息数小时可恢复。

③重症中暑：这是“危险红灯”！分三种情况：

•热痉挛：大量出汗后仅补水未补盐，导致腓肠肌（小腿肚子）突发剧烈痉挛、疼痛；

•热衰竭：多见于老人、慢性病患者。表现为头晕、心慌、恶心、甚至晕厥，体温可能未显著升高；

•热射病：最凶险！体温“狂飙”超40℃，伴意识模糊或昏迷，可迅速损害心、肾等器官。若未及时救治，后果极其严重。

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03预防中暑：给健康“打疫苗”

①躲“毒太阳”：高温时段（10点-16点），老人、孕妇、慢病患者应尽量减少外出。必须外出时，戴宽边帽、墨镜，穿透气浅色衣物，避免烈日直射。

②补水“有门道”：别等口渴才喝水，每日饮水至少1.5-2升。大量出汗时，需补充淡盐水或运动饮料以弥补盐分流失。避免大量饮用甜饮料或酒精，以免加重口渴、损害健康。

③别让身体“连轴转”：保证充足睡眠，避免长时间烈日下劳作。利用午休，小憩片刻为身体“充电”。

④吃对“清凉餐”：多食西瓜、黄瓜等富含水分的蔬果，饮用绿豆汤、冬瓜汤等“清热”汤饮，既补水又助身体“降温”。

04中暑急救：和时间“抢生命”

①赶紧“挪地方”：迅速将患者转移至阴凉通风处，解开紧身衣物，确保身体“透气”，利于散热。

②物理“降温术”：立即用湿毛巾、冰袋冷敷额头、颈部、腋窝等大血管流经处，或用温水擦拭全身。配合风扇或空调（避免直吹）加速散热。对于重度中暑，需及时就医，可能采用冰毯（颅脑降温仪）、静脉输注冰盐水等更高效的医疗降温手段。

③补水“稳着来”：若意识清醒，可少量多次喂服淡盐水或运动饮料，避免过快过多引起呕吐。

④时刻“盯状态”：若经上述处理症状未缓解，或出现昏迷、抽搐、呼吸困难，必须立即拨打120送医。

供稿人：卢宏强