适度的阳光照射对人体有很多好处。晒太阳不仅可以御寒，更能促进新陈代谢、补充维生素D、增加钙的吸收。神奇的是，科研发现晒太阳还可以改善情绪和认知，会让大脑和肠道更加健康，可谓是一举多得。希望大家多晒太阳，少用遮阳伞。

一、晒太阳对神经系统的影响

研究发现，日光照射动物皮肤后会使得血液里一种叫做UCA的化学物质含量大幅度增加。随后，增加的UCA可以透过血脑屏障进入大脑神经细胞，在细胞内UCA通过一系列的生物代谢酶最终转化成谷氨酸。细胞内的谷氨酸在运动皮层以及海马的神经末梢释放，进而激活运动学习以及记忆相关的脑内神经环路，从而增强动物的运动学习能力以及物体识别记忆能力。

二、晒太阳与多动症的联系

研究人员通过分析发现，多动症发病率和日照强度水平之间存在着一定的相关性，高日照强度区域表现出较低的多动症发病率。为了进一步验证该结论，研究人员也分析了孤独症和严重抑郁症与日照强度之间是否存在这种关系。他们发现，这种关系并不存在于这两种疾病中，仅仅存在于多动症。研究的主要作者称，也许我们的生物钟有助于解释这一关系。事实上，睡眠障碍的治疗和生物钟恢复正常作息时间，包括户外光线照射治疗，已被证明可以改善多动症的症状。因此，研究人员提议，在阳光不充足的地区，人们可以尝试给教室开天窗，或者给孩子更多的户外活动时间，让孩子更多地接触阳光。

三、晒太阳对胎儿发育的影响

芬兰图尔库大学和纽约哥伦比亚大学联合的一项研究指出，孕期间缺乏维生素D的人会导致生出的孩子患注意缺陷多动障碍（ADHD）的风险高出34%。膳食中的维生素D的供应有限，而人类对于维生素D需求的80％是需要通过暴露于紫外线B（UVB）的光线中来满足的。这项研究旨在发现孕妇怀孕期间的健康状况与后代多动症之间的关系，并为预防性治疗和识别多动症风险儿童提供帮助。

四、晒太阳与维生素D的合成

当紫外线照射到人体皮肤，会发生一系列化学反应。首先，让7-脱氢胆固醇转为维生素D，随后吸收入血液并经过肝肾代谢转为维生素D，最终经由肠道、骨骼、肾脏等器官发挥效应。另外，我们吃的谷物含有一种叫做麦角固醇的物质，被人体吸收后也要经过紫外线的照射转变成维生素D2，是骨骼代谢的重要物质，能够促进小肠对钙的吸收并促使骨骼的形成，因此晒太阳能补充维生素D，还可以补钙，预防和改善骨质疏松。

晒太阳可以提升认知能力，提升学习能力，和ADHD发病率低也有相关关系。阳光对大脑健康的各种益处还有待更多的研究，比如作用机制尚未明确。至少有一个事情是大概率正确的，适量晒太阳对脑健康有益。