H记者 张璐

眼看考试在即，许多家有考儿的家庭都处在“高度紧张”的状态。但是，这样的状态到底好不好？不好又该怎么办？近日，市第三人民医院临床心理科就来了不少有这样困惑的学生和家长。

小东（化名）,今年初三,成绩一直不错，但是最近突然变得脾气暴躁，学习成绩也开始下滑。最近因为一点点鸡毛蒜皮的小事，就和家长闹起来，甚至出现了极端的行为。

可是在父母看来，儿子一直很上进，学习上基本不用家长操心。尤其是上了初三之后，每天自觉复习到深夜，一天只睡5个多小时。

“我跟家长和孩子都聊了，发现原因其实是孩子的睡眠时间少了，白天精力跟不上，恶性循环导致情绪失控，出现了焦虑症。其实，到了这时候，应尽量保持与平常一样的作息规律和学习状态，让孩子尽力就好。”市第三人民医院临床心理科副主任宋国华表示，其实不管是成人还是孩子，好的睡眠对于心情调节都有一定的好处。尤其孩子，以前一直是睡七八个小时，那么尽量不要去破坏这个平衡状态。当然现在孩子的课业压力大，初中和高中的前两年也许还能保证每天七八个小时的睡眠，但是越到考前，作息规律越容易打破，要么是临时抱佛脚，天天熬夜，要么就是干脆每天早睡，走极端不如保持平常心。

他认为，考前再去“抱佛脚”，恶补几年累积的知识点，显然是来不及的，不如调整好心态，学着坦然面对，说不定能有意外的收获。

他建议，这段时间，作为家长首先要做到“不打扰”：不打扰孩子的学习计划，不打扰孩子的休息时间，不打扰孩子的运动时间。

“有些孩子和家长特别紧张，每天埋头作业，平时的体育运动、休闲娱乐全都停下来了，一家人都过得小心翼翼。”宋国华说，这就像是一根绷紧的弦，更容易断，“心理问题不是一天两天形成的，关键还是在平时，这和考试是一个道理，功夫平时就要下足，不要打破一个家庭原有的平衡状态。”

他还提到，很多家长和孩子的亲子关系很紧张，日常基本是无效沟通。就拿疫情期间上网课来说，很多作业需要手机或者电脑完成，但有些家长一看到孩子拿着手机就不问青红皂白地说：“你怎么这么不自觉，又在玩手机了？”完全不听孩子解释。而孩子呢，一边受了委屈，一边又觉得凭什么你大人自己天天玩手机呢？所以除了不打扰，家长应该学会倾听，给孩子一个说话的机会。

他说，很多人会说现在的孩子心理素质差，太脆弱了。但是除了孩子本身的心理问题，更多的责任还是在家长和社会。从小灌输“学习至上”的人生价值观，让很多孩子唯分数是从，分数高就什么都好，分数低就一无是处。这样的价值观影响下，孩子怎么可能拥有一个健康的心理呢？

“其实我们大家都明白，中高考重要，但并不是‘一考定终身’，孩子经过这么多年的学校教育，他们比家长更清楚，也更在意。所以这时候家长需要做的是给他们一个舒适、平常的环境。家庭氛围、家长态度都会直接影响孩子的情绪。”他解释，从他接手的案例来看，学习压力、亲子关系和人际交往是学习阶段的孩子最容易出现心理问题的原因。

“但是重要事情发生时焦虑、紧张都是人正常的情绪，也不要过分关注。”宋国华建议，如果家长或者孩子觉得心情难以调适，可以预约市三院的心理咨询门诊，预约热线是2062555（预约时间周一至周六8:00-11:30、13：30-16：30，节假日暂停）。如果不想面对面沟通，也可以拨打24小时心理援助热线：12320-4，电话那头会有专业的心理专家给予开导。或者觉得自己想要了解一下心理是否健康，也可以关注“健康湖州”微信公众号、手机APP、网站这些健康湖州社会心理服务网上平台，网上有提供心理科普、心理测试、评估及咨询答疑等服务。