你是否会对着镜子长吁短叹？又或者望着可口的饭菜欲食又止？

“节食”似乎是从古至今永不落幕的话题：前有19世纪后叶欧洲资产阶级与脂肪为敌，掀起一场“苗条暴政”；现有“天鹅颈”、“直角肩”、“漫画腿”等审美“理想”……在这个美妆博主、美妆视频号、塑形公众号等充斥网络的时代，各种网红审美横流，伴随而生的造美产业链引得无数人趋之若鹜，卡路里成为万千女性的公敌。殊不知很有可能这场节食运动的尽头是对自己体像的歪曲认识，是躯体的内分泌和代谢紊乱，更有甚者出现精神症状，甚至危及生命！

在临床上，与之相关的一种疾病叫做“神经性厌食”。所谓神经性厌食，即有意节制饮食导致体重明显低于正常标准的一种进食障碍，其核心是对体重和体型的偏激而极端的观念。这类人群往往过度担心体重增加而严格限制能量摄入，即使自己已经骨瘦如柴，也仍坚持认为自己很胖。在这类人群身上，往往有某些个性方面的共性，比如内向、缺乏自信、敏感、过分关注他人对自己的评价、焦虑、偏执、完美主义等等，有这些特征的人往往会比开朗、乐观、自信、外向的人更容易罹患厌食症。

那么如何初步筛查自身是否存在神经性厌食呢？可以提问自己以下几个问题：

l是否会通过催吐、利尿、导泻、过度运动等方式有意减少体重？

l自己对胖瘦的认识是否与他人存在明显分歧？

l体重是否明显低于正常标准？

l节食过程中是否已经出现内分泌紊乱（如女性闭经、脱发，男性性功能减退等）？

l有无暴饮暴食的情况？

如果您正在经历上述情况，应积极寻求医学帮助，通过获取专业的躯体治疗、心理治疗、药物治疗等方式，以达到恢复体重、改善心理功能的目的。躯体治疗主要是纠正营养不良引起的神经内分泌及代谢紊乱；心理治疗旨在正确认识这种疾病，纠正对体型的不良认识，而药物主要是为了对抗抑郁、焦虑等共病。

虽然很多人没有达到神经性厌食的程度，但依然会为“容貌焦虑”所困扰。我们之所以会对容貌与身材产生过分且错误的认识，一部分是因为接收了外身边对自己容貌的评价，比如有的女生在听到同学朋友说自己胖之后便开始过度关注自己的体型并主动节食；另一部分原因则是来自于网络的入侵，商业利益驱使下各大媒体开始宣传非常恶劣的审美观念，并通过投放广告、购买粉丝等方式号召了大量追随者，企图取代健康的主流审美而引领新的“时尚”。

对此，我们应建立更强大的自我，不被这些外界声音所左右。摒弃以容貌为唯一或主要价值导向的个人评价体系，人是多元化的，我们的自我评价也应该是多元的，因此我们应将目光放在更为重要的学业、事业、家庭、情感等领域，在自己更擅长的领域发挥自己的优势。此外，我们更应该接纳自己。认清自己的优缺点，接受自己的不完美，甚至坦然面对可能存在的生理缺陷，学会与自己和解，不抱怨他人、不埋怨自己。当那些负面评价企图将我们吞没，我们更应该成为自己的太阳，要知道黑子是绝不可能吞噬阳光的。

供稿：陈至丰