大家好，今天我们来聊一聊当代年轻人流行语：社恐，也就是社交恐惧症，是现在很多人给自己贴上的标签，尤其是在社交网络平台上，很多人都表示说自己有社恐，分享一些关于他们社恐的经历等等，但是这些真的是社恐吗？还是说只是对于社交活动的不自在和抗拒呢？今天我们要说的就是对于社交活动的不自主和抗拒与社交恐惧症的差别，看看你符不符合社恐的标准吧。

我在网络上经常看到有网友分享他们的社恐经历，例如，如果可以能网上买的东西都不会选择出门去实体店买，如果可以会尽量避开公众场合，看到陌生人会马上假装看手机，虽然心理不想参加很多陌生人的聚会等等。虽然心里不想，但如果硬被朋友或者同事逼着去的话还是可以的，只是全程心里都会不愉快罢了。但是仔细想想，这听上去更像是我们对于社交活动的不自在和抗拒。

因为和陌生人说话，我们必须拿出我们的社交能力，要想应该要说什么样的话题，要做出什么样的反应才能让彼此不感到尴尬，要怎么样结束话题，等等等等。可一想到这些，我们就开始为接下来要发生的事情感到心累，甚至是厌烦，也就是从心里在抗拒社交活动所带来的不自在情绪。

为了逃避这种情绪，我们开始为自己贴上标签，因为我不喜欢社交，所以我有社交恐惧症。其实一般人在面对这种社交场面的时候，都会感到紧张和压力，但是渐渐的，这种情绪在过程中就会好转，更不用说稍微有点内向和天生害羞的人，要他们和陌生人讲话，都需要一段时间做心理建设。但是如果对方主动一点，这一类型的人也会感到自在一些。

总的来说，无论是对社交活动感到不自在和抗拒的人，还是天生内向和害羞的人，都是对社交 抱有一种不喜欢而不想做无谓寒暄的态度，但是这些并不会影响他们的出席。如果这种害怕和抗拒并没有达到病态的程度，那就不能被称之为有社交恐惧症。

社交恐惧症究竟是什么样的呢？大家试想一下，你会不会因为只是和隔壁同学借个橡皮擦，就感到全身紧绷，心跳加速，呼吸急促，心里不断模拟着该怎么表达的小剧场，甚至有手抖的现象呢？ 一般人很难想象，对吧？这只不过是普通的问人一句话，为什么要搞得这么紧张呢？其实他们本身也不清楚为什么。对具有社交恐惧症的人来说，其实他们明知自己并没有受到什么威胁，明知这种焦虑是不合理的，但就是没办法控制自己恐惧和焦虑的表现。

社交恐惧症也叫社交焦虑障碍，是焦虑症的一种。根据美国精神疾病诊断手册第五版，对社交焦虑症的诊断标准有五项，第一，会对社交或表演场合产生持续的恐惧，第二，会担心自己在别人面前表现不好而感到羞愧或是自取其辱。 第三，每次在社交场合中几乎都会出现焦虑和恐惧的情绪。第四，明知这些恐惧程度是不合理并已经超过现实威胁，仍会避开社交和相关场合，如果没办法避开，就会承受巨大的压力和焦虑。

如果以上特征都有，并且持续六个月以上，而且影响日常生活与工作，且不是其他心理或生理疾病导致的，那就很可能患上了社交恐惧症。从这些官方的症状来看，社交恐惧症比我们很多人觉得的要严重许多，不是单纯的不想与别人交谈或者是避免一些无谓地寒暄。

那为什么现在这么多人还喜欢为自己套上社恐的标签呢？有时候社恐这个标签就像免死金牌一样， 说自己有社恐，那就有借口，不用去参加你不想参加的聚会，也不用面对那些无谓地寒暄，渐渐的，社恐就成为了我们拿来拒绝别人邀约的挡箭牌，再加上网络时代泛滥的信息，我们会不自觉地为自己贴上社恐的标签。

要说很多现代人都有社恐问题，其实更像是对于社交的焦虑，不习惯和自我保护。现在是一个网络时代，很多人都开始习惯了很多东西都能线上解决，尤其是现在疫情的关系，很多信息和手续都转到了线上服务。像购物、吃饭、缴费、交友，甚至谈恋爱，这些需要最低程度与人相处才能解决的事情，现在都能用一部手机解决了。

所以当我们要出去开始与真正的人相处的时候，反而不习惯了，因为这种不习惯，我们开始感到慌张焦虑，然后选择了回避。所以说有时候为自己贴上这个标签也是出于自我保护，让自己不用去应酬，也能避免被卷入一些复杂的社会关系。但是需要注意的是，我们能够适当地使用这个标签，但是不能过分的依赖这个标签。适当的社交活动也是很重要的，真正的面对面相处和网上交流还是有一定的差别的。

每个人在面对陌生人的时候都会有一点紧张，这是正常的，尝试去接受这种情绪，然后克服他习惯了也就没事了，尝试去发掘一个真实且精彩的世界。今天的视频就先到这里啦，下一期我们一起来聊一聊如何治疗社交恐惧症，拜拜。

供稿： 方瑜