大家好，我是湖州三院的小宋医生。今天我和大家继续谈一谈：如何与青春期的孩子有效沟通。上期说到，亲子沟通要做到多倾听，少说理。

那么具体怎么做呢？

今天和大家介绍一个亲子沟通的四步法，可以适用于亲子沟通的大多数场景。

比如孩子和同学闹矛盾了，压力很大，不想去学校了，妈妈如何沟通呢？我们可以按照下面的步骤：

01鼓励孩子说出事情的具体内容：妈妈很担心你的情况，能和我说说具体发生了什么吗？

02表达共情，并了解孩子当时的感受和想法。经历这样的事情，确实让人感到很委屈，你当时有什么想法呢？

03询问孩子下一步的打算或计划。接下来你打算怎么做呢？

04询问孩子，家长可以为他做点什么。你需要妈妈怎么做吗？

如果孩子没有具体的办法，甚至很迷茫，也可以有第五步：我们一起来想想办法，看看怎么处理这个事情比较好。

（图片来自网络）

“观察+感受”代替质问

❌ 旧模式：“你怎么又玩手机？作业写完了吗？”（容易引发对抗）  

✅ 新模式：“我注意到你最近手机玩得有点久，是有什么特别吸引你的内容吗？

用“我们”代替“你”

❌ “你怎么总是不收拾房间？”（让孩子觉得被批评）  

✅ “我们一起来整理下房间吧，这样你找东西也方便。”（增强合作感）  

先共情，再给建议

当孩子抱怨“学习好累，不想上学”时：  

❌ “这有什么累的？我们当年比你辛苦多了！”（否定感受） 

 ✅ “听起来你今天真的很疲惫，要不要先休息会儿？待会儿我们可以聊聊怎么调整。”（接纳情绪，再引导）  

适当示弱，让孩子当“老师”

青春期孩子渴望被尊重，可以试试：“这个新APP爸爸不太会用，你能教教我吗？”

——既能拉近距离，又能让孩子感受到价值感。

每天10分钟“专属对话时间”

设定一个固定时段（比如睡前、饭后），不聊学习，只聊：“今天有什么开心的事？”“有没有什么想吐槽的？”  

——坚持下来，孩子会逐渐对你敞开心扉。

（图片来自网络）

沟通过程中，家长的主要任务是听，同时表达理解和支持，不对事情本身或孩子的做法做过多的评价。这里的理解和支持，是理解和支持孩子的感受和想法，而不是行为。尽量不提建议。

不必追求每一次对话都完美无缺，只要让孩子知道：“无论你多大，无论你说什么，我都愿意听。” 

终有一天，那个曾经对你关闭心门的孩子，会带着他的喜怒哀乐，  重新坐到你身边，  就像小时候一样。

（图片来自网络）

供稿人：宋国华