大家好，我是湖州三院的小宋医生。今天带大家了解三个不可不知的心理健康知识点。

 01知识点一：坏情绪真的会让人'生病'！

研究发现，持续的负面情绪会严重破坏我们的免疫系统，这就是为什么有些人压力大了就容易反复感冒发热。

02知识点二：心理问题不等于想太多！

无缘无故胃痛，频繁腹泻，这些可能是焦虑的躯体化表现；经常头痛还查不出原因时，可能需要进行心理评估。

03知识点三：自我调节不等于硬扛！

这些危险信号出现要警惕：①越来越容易发脾气 ②持续性地不想见人 ③靠暴饮暴食、酗酒等缓解压力。

下次当你感觉心里“卡顿”时，别急着按Ctrl+Alt+Del强行重启～试试今天学的“心理小妙招”：可以是对着镜子做个鬼脸，也可以是把烦恼写成“外星文”日记，或者干脆像树懒一样瘫平半小时……（科学证明：合法的摆烂有益健康！） 

急救锦囊：用右手拇指和食指，依次轻划左手五根手指，吸气向指端，停留2秒，呼气向掌端，感受手指相互摩擦的感觉，帮助平复焦虑。

心理亚健康就像房间积灰，定期清扫才能明亮如新！

记住啦，心理保健和刷牙一样重要！  

最后送你一句心理魔法咒语：我的情绪是彩虹糖，酸甜苦辣都正常！如果糖吃完了……记得找专业人士补货哦！

供稿人：宋国华