作为一名儿少心理科医生，在门诊常常听到很多家长朋友们的担忧，很多孩子对网络的依赖已经超过了正常范畴，他们明明知道成谜不好却根本停不下来，甚至出现失眠、焦虑、厌学等问题。

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网络成瘾（IAD）已被世界卫生组织列为精神障碍，青少年是高发人群。典型表现为：每天上网超6小时且无法自控；脱离网络时焦躁易怒；因沉迷游戏或社交影响学业和人际；甚至出现失眠、颈椎病或代谢紊乱。

青少年网络成瘾背后常隐藏心理需求缺失：家庭沟通少、学业压力大、现实社交受挫的孩子更容易逃向虚拟世界。长期沉迷会导致大脑前额叶功能受损，影响决策力和情绪管理，加重抑郁焦虑，极端者可能自残或暴力倾向。

干预需分三步走：

家庭重建信任：家长避免简单断网，应通过运动、亲子活动替代屏幕时间；

专业心理干预：认知行为疗法配合正念训练，逐步重建现实社交能力；

社会支持系统：学校配备专业的心理辅导教师，游戏企业落实防沉迷系统。

早发现黄金期为行为异常出现3个月内。当孩子出现成绩骤降、昼夜颠倒、抗拒户外活动时，应及时寻求精神科或心理科帮助。网络成瘾如同心理感冒，科学干预完全可治愈。

供稿人：冯敏