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01高考临近,总感觉这不会那不会,怎么办?
拆分目标,查漏补缺
02考前可以做些什么?
(1)撕纸解压法
(2)少争吵
(3)伸懒腰(缓解疲劳)
(4)压力粉碎器——运动
03高考的时候紧张怎么办?
(1)正念舒缓法,减少信息干扰、478呼吸法。
(2)放松训练,握拳抓地咬牙再放松。
(3)中医:内关穴(安神),泡脚
(4)心理预演:模拟答卷
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04高考临近,家长该做点什么?
(1)不要无效唠叨。
(2)不要传递焦虑。在家里无需小心翼翼,不允许发出一点声响,频繁进出房间送水果送点心,帮忙挤牙膏搓毛巾,孩子会感到父母给自己的压力。
(3)不要催促睡觉。
05考后心理SPA
考完别急着对答案!
大脑需要"减压休眠期":进行"感官重置"
闻喜欢的味道、吃想念的美食
用彩笔胡乱涂鸦释放情绪 写"给未来自己的一封信"。
记住啦,中考高考只是人生游戏的一个副本,不是全部剧情。那些让你夜不能寐的考题,几年后回头看,可能只是酒桌上的一个段子。试卷会衡量你某方面的知识,但永远无法丈量你独特的价值。
最后送上爱因斯坦的话:"每个人都是天才。但如果你用爬树能力评判一条鱼,它将终其一生觉得自己愚蠢。"
你的舞台,远不止这一张课桌的大小!
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