认知障碍

（图片来自网络）

步入老年，如同航船驶入新的海域，可能面临失眠、抑郁、焦虑或认知迷雾的挑战。这些并非衰老的必然，而是可以识别和应对的。今天，我们聚焦“认知障碍”，帮助老年朋友和家属拨开迷雾，守护清晰思维与积极心态，让晚年生活依然幸福、充实、航向明确。

真实案例

75岁的陈工程师曾是技术骨干。近一两年，家人发现他记性明显变差：反复问同一个问题、经常找不到东西并疑心被偷、在熟悉地方迷路、算账出错。他钟爱的棋艺也因混淆规则而荒废。起初家人误以为是“老糊涂”，直至一次忘记关炉火险酿事故才警觉。

医生解析

陈工的经历警示我们认知障碍（尤其是痴呆）的早期信号！良性健忘（偶尔忘事，过后能想起）是正常老化。 需要警惕的是像陈工这样：记忆力下降明显且持续（尤其影响近期记忆）、影响日常生活能力（算账、做饭、认路）、出现判断力下降（疑心重）、语言表达困难（找词难）、兴趣丧失、性格改变（淡漠或易怒）。 轻度认知损害（MCI）是介于正常老化和痴呆之间的关键阶段，是干预的黄金窗口期！

医生强调：早发现、早干预是核心！

医生建议 

1.及时识别就医 

一旦发现老人出现上述影响生活的异常表现，务必及早就诊老年精神科、记忆门诊或神经内科，进行系统评估（神经心理测验、影像学检查等）。

2.构筑生活方式“防护盾”

01严控慢病：遵医嘱管理好“三高”（高血压、糖尿病、高血脂）。

02健脑饮食：坚持地中海饮食（多蔬果、全谷物、豆类、坚果、鱼类、橄榄油；少红肉及加工食品）。

03坚持运动：每周规律有氧运动（快走、游泳、骑车等）≥150分钟，广场舞、太极拳亦佳。

04优质睡眠：保证充足高质量睡眠，助力清除大脑代谢废物。

05戒烟限酒：彻底戒烟，严格限制饮酒。

06勤于用脑：阅读、写作、下棋、学习新技能（乐器、绘画）、玩益智游戏。

07活跃社交：积极参与社区活动、朋友聚会、家庭交流。

08善用工具：借助备忘录、日历、标签、定时器辅助记忆。

3.遵医嘱用药

针对阿尔茨海默病等痴呆，医生可能开具胆碱酯酶抑制剂（如多奈哌齐）或NMDA受体拮抗剂（如美金刚）。虽无法根治，但可延缓进展、改善症状，务必遵医嘱用药并定期复诊。

晚年的身心健康，始于心灵的关怀。认知障碍并非孤舟必须独闯的风浪——它可识别、可应对、可改善！ 让我们共同守护长者的精神家园，助他们在理解与关爱的光芒中，安宁、愉悦、有尊严的生活。 

供稿人：陈浙丽