如何调节压力和健康

    • 2021-01-07
    • 发布:防保科管理员
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压力可以是动力,但同样,也可能是一种无法承受的痛苦,因为适当的压力可以使人充实、上进,而过多或过久的压力则会让人出现焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪,久而久之就有可能出现心理疾病,进而影响身体健康。

职场心理压力分三个阶段:第一阶段是躯体症状,会产生失眠、焦虑、多疑、胃口差等情况;第二阶段就会产生退缩性行为,表现为不愿上班、无端请假、不愿意参加各类社交活动等;第三阶段可能会产生攻击性行为,如火气大、与人之间的矛盾多,其破坏性强,甚至可能产生自残等倾向。

常见的调整心态的方法有以下几种。

(1)多记好事,学会忘记坏事。你的心情好坏不是取决于你总会遇上好事,还是总会遇上坏事,而是取决于你是记住了好事,还是记住了坏事。

2)学会幽默。工作需要严肃,但如果在工作中适当地使用一些幽默,可以化解冲突、活跃气氛、振奋精神,也可以缓解压力。

3)积极的自我暗示。有人曾说:一切的成就、一切的财富,都始于一个意念。所以,职场中人要多对自己说一些我行我能胜任我很坚强我喜欢挑战之类的积极的自我暗示,让这些积极的自我暗示影响你的心态,进而影响你的行为及其行为的结果。

4)珍惜你所拥有的,也要学会放弃。对于自己拥有的东西,总有人会不珍惜,然而在失去时,才会倍感它的珍贵与不可替代。如果想拥有得太多,不妨进行适当的放弃,这反而会带来意想不到的收获。

 



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