冬天晒太阳,这些事情你一定要知道

    • 2021-01-21
    • 发布:防保科管理员
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寒冷的冬天,大家外出活动的时间很少,都会躲在暖和的家里。难得一天的好阳光,很多人都会选择去晒晒太阳,舒缓心情,提高人体新陈代谢的能力。

冬天很多人都喜欢晒太阳,增强人体的免疫功能、调解人体生命节律,防止骨质疏松、类风湿性关节炎,可谓是好处多多。

美国福克斯新闻网总结出享受阳光的同时能带来健康好处:改善心情、延长寿命、提升维生素D水平、有利于降血压、降低关节炎风险、保护血管、降低乳腺癌风险、降低卵巢癌风险、降低胰腺癌风险、减少多发性硬化症。

冬天晒太阳最佳时间?

晒太阳是有讲究的在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱,太阳光中的紫外线加强,易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段:

第一阶段为上午6-9时。这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。

第二、三阶段分别是上午9-10时,和下午4-5时。这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。

冬天晒太阳注意事项

冬季太阳中的紫外线相对较弱,穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害,最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。隔着玻璃晒太阳,没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以了或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。晒手脚可以去寒气利关节,晒后背,则能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。阳光下毛孔是打开的,回到阴冷的室内容易吸收潮气,导致感冒除非你的居室环境很暖和,否则千万要记得加衣服。最初几次只能晒几分钟,逐渐增长晒太阳的时间,切不可第一次就晒一两个小时,一定要循序渐进,否则很容易感冒。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即停止。



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